Depuis l’Antiquité, les cures de jeûne (carême, ramadan, semaine au pain et à l’eau des moines…) ont été pratiquées, non seulement pour éliminer les toxines de l’organisme et reposer le corps, mais aussi pour se désintoxiquer du quotidien et revenir à l’essentiel.
Une cure de jeûne de 3 jours donne d’excellents résultats sur la forme et sur la santé en général, tout en faisant perdre 2 ou 3 kg. Faire ces cures de préférence pendant un long week-end ou en période de vacances. Voici les secrets du jeûne court, hors cure prolongée qui doit impérativement se faire dans des centres spécialisés et sous le contrôle de médecins spécialistes.
La veille : N’absorber que des substances aussi légères et aussi diététiques que possible (fruits, légumes, viande blanche, eau…) ; Pas d’alcool (vin, champagne, cidre, bière…), de graisse, de beurre, de charcuterie, de sauce, de viande rouge, de pain et de fromage.
Premier jour : Prendre le matin à jeun un dépuratif léger (une cuillère à soupe d’huile d’olive ou un jus de citron bien mûr dans un peu d’eau tiède fera l’affaire) qui purgera l’intestin pendant une demi-journée. Notre organisme s’intoxique en effet lui-même, si l’on ne le débarrasse pas de ses toxines. Absorber un verre de jus de légumes ou de fruits frais tout de suite après, pour tamponner l’estomac.
Pendant toute la journée : Boire 5 ou 6 verres de jus de légumes pour remplacer les repas. Ces jus de légumes apporteront les vitamines et les sels minéraux indispensables. Ils seront de préférence faits maison et composés de plusieurs légumes et fruits frais (carottes, fenouil, céleri, navet, ail, pommes…) passés à la centrifugeuse. Ne pas laisser les légumes tremper dans l’eau. S’ils sont bios, ne pas les éplucher, mais les rincer et les brosser.
On peut aussi trouver des jus de légumes tout faits en magasin comme le V8 (cocktail de 8 légumes), le Greenshoot (velouté bio de 5 légumes) et les soupes Alvalle de Tropicana (sans additif, colorant, ni conservateur)
Ne sont autorisées que les boissons douces, comme l’eau non gazeuse, le thé au jasmin, le thé de Chine, les tisanes non sucrées ou mieux le thé vert qui favorise l’amincissement et possède des vertus tonifiantes et stimulantes ainsi que des propriétés diurétiques. Tous les aliments solides sont bannis ainsi que toutes les boissons alcoolisées, pétillantes ou excitantes comme le café.
Deuxième et troisième jour : Les jus de légumes et les boissons douces permettront une régulation hydrique de l’organisme.
À partir du quatrième jour, on reprendra progressivement l’alimentation habituelle. Mais même si l’on en meurt d’envie, on ne se jettera pas sur un cassoulet de Toulouse, un foie gras truffé du Périgord ou un magret de canard aux pommes de terre bien persillées… Un potage de légumes au début de chaque repas, des fruits et des légumes frais, pas de viande rouge, le moins de sel possible pendant 2 ou 3 jours.
On pourra faire ce jeûne de trois jours, tous les trois mois. Ceux qui ne veulent ou ne peuvent pas faire cette cure de trois jours, pourront la faire sur un jour, comme le font les Mormons le dimanche, en suivant les mêmes conseils (la veille, le jour-même, le lendemain)
Dernier conseil : N’entrez sous aucun prétexte dans la cuisine au soir du 2°jour si un plat sympathique y mijote, car l’énervement peut vous conduire à commettre l’irréparable : Mettre fin à une vie ou mettre fin à votre jeûne. C’est le prix à payer pour retrouver au matin du 4°jour, des saveurs oubliées, un teint lumineux, une silhouette plus fine, davantage d’énergie et un agréable sentiment de maîtrise de soi.
bravo cher Patrick, j’ai aussi 64,5 ans et vous approuve totalement.
Moi je pratique aussi le jeune des 29 ou 30 jours par ans, en m’abstenant de boire et de manger, seulement de l’aube au crepuscule. et des fois aussi les lundi et jeudis. et depuis deux ans, je ne sais pas ce que avoir faim. Même quand la durée de jeune diurne dure 18 ou 19 heures.
Bonjour,
J’attaque mon deuxième jour de jeûne. A boire de l’eau et du thé toute la journée, je dors mal la nuit et j’ai la nausée ce matin, la tête qui tourne.
Est-ce que cela va passer ? Ou bien dois-je arrêter ? Ces signes ne sont-ils pas dangereux pour ma santé ?
Qui vous a dit de boire de l’eau et du thé toute la journée ? Relisez l’article !
Bonjour à tous et toutes,
Tout d’abord merci pour tous les commentaires, c’est très intéressant.
Je n’ai pas fait d’excès pour les fêtes, cependant j’ai mangé de la viande, chose que je fais exceptionnellement habituellement.
Premier jour de jeûne (bu que de l’eau), maux de crâne, j’ai vomi, je pense que c’était de la bile, car j’ai senti de l’acidité. Je vais continuer car je pense que mon ressenti me dit d’y aller.
Bonjour Patrick, je vous envoie le lien d’une clinique très réputée en Allemagne et qui préconise le jeûne comme thérapie – et j’ai dans mon entourage un oncle atteint d’une leucémie, condamné par la médecine et qui, grâce au jeûne hydrique (encadré dans une structure spécialisée en Afrique du Sud) est complétement guéri aujourd’hui.
https://www.buchinger-wilhelmi.com/fr/
Je viens de terminer un jeûne. Rien que de l’eau et du thé, je n’ai tenu que 48h (mais forcément, quand tu rajoutes du jus, c’est plus facile). Aujourd’hui je l’ai rompu en ne me nourrissant que des jus (ça fait mal au porte-feuille, moi qui pensais économiser…)
J’ai fait ça sur un coup de tête, donc pas de préparation, et comme je suis étudiante, ça m’a fait deux journées de cours de perdues avant les exams… Je l’ai plutôt bien vécu pour l’avoir fait n’importe comment, mais j’en ai bavé en aikido. En Aikido quoi! je l’ai rompu car j’en avais marre. Mais je me suis rendu compte d’un truc : nous n’avons pas besoin de tant de bouffe que ça (enfin un peu quand même pour l’effort intellectuel et physique, je l’aurais sûrement mieux vécu si j’étais de ces adultes qui peuvent se permettre de ne rien branler pendant plusieurs jours.)
Quoi qu’il en soit j’ai mieux dormi, et l’objectif de ce jeûne n’était pas sain. Si je peux vous donner un conseil, jeûnez, mais :
– PAS PENDANT LES ETUDES!!!
– en vous préparant bien avant
– pas pendant la malédiction de la femme (un petit nom pour les règles)
– si votre relation avec votre corps est saine. Pas comme moi donc.
bonjour, pour éviter toute confusion il me semblerait préférable d’ utiliser le terme de cure ou diète plutôt que jeune. A mon avis le petit Robert mentionne le jeune partiel pour inclure le ramadan (partiel au sens le jour seul et pas la nuit) – sur une période donnée ( un mois)
Bonjour, les maux de tête lors d’un jeune sont normaux. Cela correspond à la crise d’acidose qui intervient normalement le 2e ou 3e jour… Buvez beaucoup et pratiquez une activité sympa (peinture, marche au grand air).
Les maux de tête sont fréquents pendant le jeûne si l’on arrête pas les produits animaux et les produits à base de blé une semaine avant.
Le paracétamol est mauvais pour le foie. Préférez-lui l’huile essentielle de menthe poivrée.
Bonjour,
J’ai pris énormément de poids durant ces derniers mois suite à l’annonce de mon divorce. Je viens de me remettre au sport et je réduis mes apports caloriques sur la journée. J’ai prévu un jeûne de 3 jours d’ici 15 jours. Pourrais-je continuer à courir environ 30 min/ jour ou devrais-je faire une pause ?
Continuez à courir en surveillant votre corps.
Bonjour, je débute mon 1er jeûne depuis hier et depuis j’ai de terribles maux de tête. Est-ce normal ? Est-ce que la prise de paracetamol est tolérée lors du jeûne ?
Merci d’avance pour vos bons conseils !
Non, il n’est pas normal d’avoir de “terribles” maux de tête pendant un tel jeûne. Stoppez-le et recommencez plus tard. Pour le paracétamol, parlez-en à votre pharmacien.
Je vient de terminer un jeûne de 3 jours que j’ai terminé avec un massage. Merveilleux ! Est-possible de boire du café sans sucre la journée ou on termine le jeûne ?
J’ai bu de l’eau 1,5 litres par jour et j’ai ai ajouté la boisson “Tahitian Noni” et ce fut formidable. Je le recommande.
Terminez plutôt le jeûne.
Bonjour,
Pour constipations chroniques :
Chez un herboriste, demander ce mélange de plantes
− 120 g de noyer feuilles
− 120 g de fenouille semence
− 120 g de séné foliole
− 180 g de bourdaine
− 60 g de réglisse coupé
Environ une heure avant de vous coucher, faire chauffer l’eau et mettre le mélange dedans. Laisser infuser environ une heure, ensuite passer cette décoction avant de la boire, juste avant de vous coucher.
Bonjour,
Votre programme de jeûne m’intéresse beaucoup ! Je pense le tenter dans les prochains jours. Petite question en passant : je consomme du kéfir de fruit que je fabrique moi-même. Est-ce que ça vous semble compatible ? Merci !
Oui, bien sûr !
Bonjour,
La partie qui m’inquiète concerne la perte de poids. Je souhaite faire un jeûne pour les bienfaits que cela apporte au corps, pour évacuer des toxines. Mais je pèse 61 kg pour 1m74. J’ai du mal à m’imaginer perdre 3kg, j’ai plutôt envie d’en prendre !
Cela peut-il avoir des conséquences néfastes ?
Aucune, car c’est un jeûne surtout détox. Alors allez-y !
Bonjour, je vais démarrer pour la 1° fois un jeûne et je vais suivre les conseils donnés ici qui me motivent bien! Une question cependant, vous parlez d’une centrifugeuse, non d’un blender….c’est à dire que durant ces 3j on ne consomme que le jus, pas le fruit ou légume broyé avec sa pulpe. Cette différence est-elle importante pour la réussite du jeûne? Merci de votre réponse.
Réponse : Comme le dit Gayelord Hauser, il est plus facile de boire le jus de 3 carottes, que de manger 3 carottes crues avec leur pulpe… Voilà c’est tout simple. Mais si vous vous rêvez en lapin, alors allez-y…
Bonjour, j’ai pour la première fois fais le jeûne de trois jours comme expliqué sur ce site. Tout c’est bien passé et le quatrième jour pour le petit déjeuner j’ai mangé une orange, une demi-heure après j’ai bu un thé citron avec deux crêpes sucrées avec de la cassonade. Pour déjeuner une tranche de pain complet avec un peu de filet américain et un verre de coca sans sucre. Je me sens en pleine forme et je recommencerai certainement la saison prochaine. J’aimerais avoir des liens pour faire des jeûnes de plus long jour sous assitance médicale. Pour 1,80 m je pesais 99 kg, le quatrième jour 95 kg. Mon poids idéal serai de 85 kg. J’ai tendance à grossir et je régule mon poids en diminuant sévèrement les glucoses la première semaine et lorsque je suis en cétose (je contrôle avec des bandelettes), je rajoute progressivement des glucides. Formidable ! Vous pouvez me contacter pour des renseignements complémentaires.
En réponse à ClaraBelle, essayez de prendre du psyllium blond trouver dans les magasins diététiques seul
produit vraiment efficace et sans danger, j’avais également une constipation chronique et aucun médicament ne faisait effet
C’est une cure détox, pas un jeûne ! Je la pratique à chaque inter-saison (automne-printemps) pour détoxifier l’organisme et retrouver la forme, très efficace. Par contre je consomme aussi des jus de fruits et je prends des HE carotte et citron (une goutte de chaque matin et soir) pour drainer le foie. Effectivement il peut y avoir une perte de poids rapide mais attention ce n’est pas un régime car on reprend tout une fois la cure terminée ! Rien ne remplace le fait de pratiquer une activité sportive régulière et un mode de vie sain.
Bonne cure à ceux qui la pratiquent et merci pour le blog !
Bonjour.
Merci pour cet article. Je commence un jeûne. Est-il possible de boire du jus d’herbe de blé en poudre dilué dans l’eau à la place de jus de légumes ? Ou au contraire, comme il contient des fibres, risque-t-il d’impacter défavorablement le jeûne ?
Rien ne remplace les vitamines et les sels minéraux contenus dans les jus de légumes frais. Vous pouvez toujours y ajouter du jus d’herbe de blé en poudre, si vous y tenez.
Bonjour de Montpellier,
Faire un jeûne de deux et trois jours et continuer d’absorber des protéines voir du miel même s’il est bio, n’est pas jeûner, désolé. C’est dans ces moments là que l’on s’aperçoit que l’on a des addictions.
Voici mon expérience:
Suis un papy de 70 ans.
JEÛNE DE quatre jours. Des tisanes diurétiques uniquement et un peu de queues de cerise et feuilles de vigne rouge , camomille. 2 l en moyenne par jour.
Plusieurs maladies :
– hypertension, soignée depuis 10 ans avec Loxen 50mg
– Rétention dans les jambes ; cela me fatiguait beaucoup, cheville enflées, J’ai essayé divers trucs, rien à faire.
– Arthrose du cou et général. Je prend depuis 6 mois de l’extrait de Curcumine 95/100 de la griffe du diable. Mais j’ai toujours des petites douleurs dans le cou, une sorte de torticolis.
– Maladie auto-immune bulleuse soignée depuis trois ans avec Dilusonne.
– Arthrose aux mains, mais c’est parti après un an ; Soigné avec Arava Une grosse merde, beaucoup d’effets secondaires.
– Pose de deux stents en décembre. Je prends des antiagrégants plaquétaires uniquement. Codiprogrel+ aspirine 100mg.
Résultat du Jeûne; Incroyable !
Rétention terminée à 100/100, mes docteurs ne comprennent pas.
Mon arthrose du cou avait disparu et est revenue après 5 jours
Même chose pour mon hypertension. Elle a beaucoup diminué. Je prend très rarement depuis juin une pilule de Loxen quand j’arrive à 16 ou 18 l’après midi vers 15 heure. Je prend régulièrement ma tension.
Très facile pour moi de ne plus manger. J’ai attendu la crise d’acidité qui n’est pas venu. Qui normalement doit venir vers les 4 et 5 jours de jeûne.
En septembre j’envisage deux semaines de jeûne. J’essaye de trouver un médecin pour me suivre. Pas facile, ne sont pas courageux.
En janvier 2017, je me suis très fâché avec mes trois toubibs : Cardio-Généraliste-Gastro.
Ils me donnaient des médicaments qui sont en contre-indications. Pourtant c’est noté sur les fiches des médocs.
Les médicaments provoquaient des saignements et hémorragies, car j’avais aussi un ulcère de 2cm et une grosse œsophagite. J’envisage même des poursuites judiciaires…
Bonjour, je commence mon premier jour de jeûne de mon tout premier jeûne. (Première tentative avortée en fin de journée).
Je tente l’expérience car depuis un accident il y a un an (fracture du bassin) je soufre de constipation chronique. Malgré une belle perte de poids de 8kg et une alimentation plus saine et légume bio, rien y fait, et je souffre au quotidien (ostéopathie vicerale, cure détox régénère, acupuncture). J’espère que ce jeune va m’aider à faire rentrer les choses dans l’ordre. J’ai 30 ans et je n’envisage pas de subir ces ballonnements encore longtemps. Je fais 1m71 pour 67kg, je compte encore perdre du poids et surtout continuer de me remuscler suite à l’imobilisation.
Je vous remercie pour ces conseils que je vais suivre à la lettre et les commentaires qui me motive et me donne espoir.
Bonjour,
Actuellement plâtrée pour une fracture du poignet, j’envisage de jeûner trois jours.
Est-ce le bon moment, sachant que je ne déborde pas d’activités ?
Merci
Oui, bien sûr !
J’ai juste fini mon jeûne de 3 jours et pendant ces 72 heures je n’ai bu que de l’eau en bouteille, rien d’autre, car pour moi dans un jeûne on ne prend que de l’eau. Idée de boire de l’huile d’olive le premier jour pour nettoyer l’intestin, oui je suis pour, par contre pendant le jeûne prendre des légumes sous formes de potages ou boissons réduira la qualité du jeûne…
Le jeûne est avant tous une question de volonté et rien d’autres, un jeûne de 3 jours par mois me parait suffisant pour faire le nettoyage et surtout le jeûne permet aussi de chambarder votre organisme qui commence à se débarrasser des cellules endommagées. C’est pour cela qu’on dit que le jeûne combat le cancer. Si vous vous débarrasser régulièrement des cellules endommagées vous réduisez les risques de cancer. Je ne fais pas de jeûne pour maigrir juste pour prévenir et surtout nettoyer mon corps.
Avant mon jeune j’avais souvent mal aux intestins et j’arrêtais pas de péter tous le temps comme une bonbonne. Je n’ai plus mal au vendre et réduit de 90% la flatulence. Comme quoi cela fait du bien de nettoyer le grenier de temps en temps.
Bonne chance à tous et courage. C’est pour la bonne cause !
Bonjour et merci de partager avec nous ce blog et vos diverses expériences. Je vais me lancer dans ce jeûne détoxiquant de 3 jours le week-end à venir. On me dit qu’une consommation de fruits et légumes verts est bonne pour désacidifier, ainsi que la pastèque. En vérifiant ma centrifugeuse je vois qu’elle est abîmée et ne fonctionne plus. Avant d’en racheter une je voulais vous demander conseil, pensez-vous qu’un extracteur de jus soit un meilleur achat ? Merci d’avance pour votre avis.
Achetez une bonne centrifugeuse
Je tiens à dire 2 choses:
Tout d’abord, les maux de tête, vertiges, nausées, langue pâteuse indiquent que le corps se débarrasse de ses toxines, c’est bon signe. La fréquence et l’intensité des divers maux dépendent de l’état général et ne justifient pas l’arrêt du jeûne, au contraire!!!
J’ai 58 ans et je viens de suivre un premier jeûne à l’eau pendant 3 jours, mais en étant suivie par une personne qualifiée, avec une très bonne préparation. J’ai envie de tenter le jeûne au bouillon et jus de légumes, parce que c’est plus facile à mener chez soi. Néanmoins, je ne pense pas qu’on peut en attendre les mêmes objectifs. Je me trompe peut-être. Qu’en pensez-vous?
Réponse : Allez-y et vous verrez bien !
bonjour ! Je suis à la fin de ma première journée de jeûne, et je n’ai jamais fais de jeûne avant… J’ai plein de questions 🙂 !!! Pourquoi prendre des jus de légumes plutôt que des jus de fruits ? Peut-on prendre des soupes ou des purées (de légumes) plutôt que des jus ? Quelle est la différence entre manger des légumes et les “boire” ? (la mastication ???) Est ce qu’on peut boire de la chicorée soluble ?
En tout cas, à la fin de cette première journée, je me sens plutôt bien malgré un léger mal de tête. J’espère que je tiendrai les 3 jours ! Merci pour vos réponses et pour cet article qui m’a donné envie de m’y mettre.
Réponse : Les jus de légumes frais contiennent beaucoup de vitamines, de sels minéraux, d’enzymes et de chlorophylle. Il est plus facile de boire un jus de légumes que de manger la même quantité de légumes. Essayez donc de manger 7 carottes crues + une branche de céleri + 1 navet + du cerfeuil + 1 tomate + du persil… Ni café ni chicorée avant la fin de votre jeûne : Il faut savoir ce que l’on veut !
bonjour
merci pour ce blog
C’est la 1ere fois que je tente un jeûne. Je ne souhaite pas perdre de poids (1m77, 64 kg) ; Pendant la semaine précédente j’ai mangé végétalienne en diminuant beaucoup les quantités que je prenais avant, dernier repas dimanche soir, puis jeûne hydrique avec eau et thé vert non sucré. parfait jusqu’à mardi dans la nuit : énergie, pas de sensation de faim, mais bouche pâteuse. Ce matin au réveil fatigue, vertige et sensation de pierre dans l’estomac, palpitation au lever, corps douloureux. J’ai oublié de faire la purge est-ce pour cela ? Ou est ce trop de contraintes en peu de temps pour mon corps ? Merci de votre aide. Lumineuses pensées vers vous.
Réponse : Où sont vos jus de légumes ?
Je termine mon deuxième jour. Je n’ai éprouvé aucune sensation de faim, on verra demain. Je ne ressens pas de fatigue particulière, j’ai eu l’impression de pouvoir faire normalement mes activités. Par contre il m’a été impossible de supprimer le café (noir, sans sucre) : le premier jour matin et aprem (je voyageais en bus..) et aujourd’hui le matin. Est-ce trop embêtant ?
Non, ce n’est pas embêtant, si votre estomac le supporte…
Bonjour,
Pensez-vous qu’il est possible d’utiliser en parallèle du jeûne une boisson aide-minceur ou cela risque t-il de faire trop pour notre corps ?
Si vous êtes habituée au jeûne de 3 jours et si cela se passe bien, vous pouvez essayer. Moi, je le ferais pas…
@ Christine :
C’est un effet du consumérisme effarant que ces repas chargés que vous évoquez … et aussi un effet de l’ignorance (des principes de la diététique, de l’islam et du bon sens!) : pour rompre le jeûne, le soir, il est recommandé de boire de l’eau, manger une à trois dattes et consommer une soupe ou un bouillon. Il faut que le jeûneur puisse rester alerte pour s’adonner à la méditation et aux actes d’adoration et de charité recommandés (la nourriture doit être partagée avec les démunis). Le repas de fête a lieu 30 jours environ après le début du jeûne. Il est accompagné d’une taxe que chaque jeûneur doit verser pour valider son jeûne : cette taxe, appelée zakat, est une somme d’argent correspondant à une quantité d’aliments qui doit être remise aux plus démunis. Le jeûne en islam est comparable aux autres traditions (juive, chretienne, hindoue, etc.) et n’incite pas à se gaver comme une oie (ou comme un cheikh Qatari!).
Un dit du prophète Muhammad indique que l’estomac doit être rempli à un tiers d’aliments solides, à un tiers de liquides et à un tiers d’air. Enfin, il est recommandé aussi, comme le faisait le prophète David selon les sources islamiques, de jeûner chaque lundi et chaque jeudi ainsi qu’un jour par an, lors de Achoura qui correspond au jour où Dieu a sauvé Moïse! C’est le Youm Kippour juif ! Bref, mon message voulait apporter quelques précisions relatives au jeûne dans la tradition islamique.
Cordialement,
Une lectrice du blog.
Bonjour, le lait de soja est-il bienvenu ou à proscrire durant ce jeûne de 3 jours ?
Merci 🙂
Essayez, moi je ne le ferais pas (protéines)
Je voudrais apporter quelques précisions sur le “jeune” du ramadan que vous avez cité
Le ramadan sur 1 mois exclut tout liquide et solide à partir du lever du soleil jusqu à son coucher
Avant, le matin très tôt, et le soir ce sont surtout des repas de fête.
Ce qui n’est pas le cas du jeûne chrétien où il est fortement recommandé d’avoir une alimentation très légère, surtout de fruits et légumes, durant toute la période du carême. Seule l’eau est autorisée. Pas de laitage et pas de viande. Un peu de poisson mais sans excès et 1 jour par semaine.
C’est étrange comment on déforme la réalité…
Bravo pour votre article ! Je pratique le jeune de 3 jours J’avais essayé et réussi un jeûne de 6 jours mais trop fatigant.
Je fais un jeûne depuis 2 jours et tout va bien mais ce midi ma fille mangeait des crevettes et c’était affreux ! Je n’ai tué personne mais…
Je bois seulement du gazpacho de Alvalle (il n’y avait que ça en bas de chez moi) est-ce-grave ? et bien sur du thé et de l’eau.
Malheureusement ma fille me pousse à manger de la compote liquide (évidemment) Est-ce-possible ?
Oui !
Bonjour!
Je suis diabétique insulino-dépendant et j’aimerais faire un jeûne,est -il nécessaire de voir mon médecin avant ?
Bien sûr !
J’ai jeûné 3 jours en avril et pense le refaire en juin.
1er jour sans problème et j’ai même fait un jogging le soir.
2eme jour ramollo avec maux de tête.
3eme jour je suis dans le coton, je ne bois pas assez, mes urines sont foncées.
J’ai apprécié le bien-être qui suit, on se sent léger et on réfléchit mieux.
La faim ne se manifeste pas si dans sa tête on a la volonté.
3 kg perdus en 3 jours et 1,5 kg repris.
Il faut beaucoup boire !
Je fais ce jeûne pour la deuxième fois et je me sens généralement bien lorsque c’est terminé. Sauf que, à chaque fois, le premier jour j’ai eu des nausée et des vomissements et j’aimerais comprendre pourquoi. Ma théorie première, la spiruline, qu’il y a dans le jus vert du commerce que je prend le premier jour. Mais cette fois-ci j’ai pris soin de ne prendre que 2 petits verres dans ma journée et je l’ai dilué à 50% avec de l’eau en pensant que ça aiderait mais ça n’a rien changé. Auriez-vous une piste ? Quelque chose que je fais mal ?
Je vous suggère de prendre autre chose que le “jus vert du commerce” (?) contenant de la spiruline.
Faites vous-même vos cocktails de fruits/légumes. Voir les articles concernés sur le blog.
Je fais pour la deuxième fois ce jeûne de 3 jours.
Je le fais pour booster mon système immunitaire, la première fois j’ai plus que doublé mon taux de leucocytes. Je suis en traitement de chimiothérapie, et c’est un véritable besoin de faire cette mini-cure
Évidemment, le 3ème jour je suis sans énergie. Mais les 2 premiers je suis bien, je peux faire de belles balades avec mon chien. La sensation de faim disparaît dès le 2ème jour, mais pas l’envie de manger. Il faut un peu de volonté et s’y préparer mentalement en amont.
Je vous souhaite bon courage à vous qui entreprenez ce jeûne.
Fin de mon 3ème jour, un peu de diarrhée ce soir mais à part ça cela reste gérable. J’avais pris 15 kg mais ce matin j’avait déjà perdu 2,5kg
J’ai prévu de faire un jeûne sur 48h + 1 jour de préparation avec absortion de fruits et légumes uniquement + 1 jour de reprise identique au jour de prépa.
Avec toutes les experiences que je lis, je ne sais pas si je dois jeûner uniquement à l’eau et tisane, ou si je dois rajouter des jus (fuits, légumes). Je suis preneuse de tous les conseils sensés qui pourraient m’aider pour mon 1er jeûne. Merci
Bonjour,
Je souhaite commencer un jeûne de 5 jours, dans le but de détoxifier le corps et pour me recentrer. J’ai un poids stable de 50kg pour 1,60m, donc pas vraiment de kg à perdre. Est-ce indiqué?
Merci pour vos conseils.
Oui mais trois jours, pas cinq !
Je viens de commencer ce matin, j’ai juste craqué sur une toute petite tasse de café léger sinon c’est jus d’orange, un peu de spiruline et ce midi j’ai prévu qq tasse de jus de légumes frais achetés en magasin bio-Faire un jeûne m’a été conseillé par un ami. Je suis sportive et j’ai une morphologie assez fine : 1m77 pour à peine 60 kg mais mis à part les bienfaits sur la silhouette y a t-il des bienfaits physiologiques justement pour les sportifs : élimination acide lactique emmagasiné, accélération récupération – et aussi regénération foie , drainage des reins ? -dois je suivre cette méthode tous les 3 mois?
MERCI
Tous les trois mois, c’est l’idéal !
Bonjour, petit témoignage, je viens pour la première fois de faire un jeûne de 3 jours. Bouillons de légumes faits maison et tisanes. Je me suis un peu précipitée sans informations et j’ai commencé sans la partie préparatoire. Les deux premiers jours se sont bien passés, un peu de mal à la tête, plus lente dans mes mouvements, difficultés pour me concentrer. Le deuxième jour encore plus de difficultés pour la concentration, léger mal de tête constant. 3ème jour au réveil, sensation de nausée, impossible de me lever, vertiges. Heureusement j’avais prévu ce jeûne lors d’une baisse de travail et je suis travailleuse indépendante. Conclusion de ce 3ème jour, une extrême fatigue, impossible de travailler, je m’endors devant l’ordi à chaque fois que j’essaie. Aujourd’hui 4ème jour, je ne continuerai pas le jeûne, je suis très fatiguée, je réintroduis légumes et fruits, mâcher m’a énormément manqué ! point positif = l’espoir d’avoir bien suivi le process et d’avoir permis au système immunitaire de se rebooster, perte de 1 kg (mais cela n’était pas le but), teint moins gris, j’ai même l’impression d’être plus hâlée que d’habitude, peau plus tendue et plus douce, comme si les pores s’étaient refermés. Demain je réintroduis le pain, pain sans gluten que je fais moi même…
Voilà mon bilan. Merci
3éme jour ce midi, état calme mais moins d’énergie : Je conseille de faire les trois jours pendant la semaine, étant très occupée, on ne pense pas à la nourriture, on a le ventre léger, léger…. et on peut voir les amis en fin de semaine pour faire la fête… Yes Yes !!
Coucou tout le monde !
Après avoir pris 5 bons kilos sur une période d’à peine un mois, je vais me décider à jeûner pendant 4 jours. Ce qui selon moi, a l’air impossible !
J’ai commencé aujourd’hui et je me sens bien, plus légère déjà; c’est un bon point.
En revanche je crains de crever de fatigue, ce qui serait embêtant quand on travaille au bureau…
Donc voilà, j’espère perdre au moins deux kilos d’ici trois jours.
Je vous tiens au jus (de légumes bien-sûr 😉 ), et bon courage pour ceux qui débutent !
Bonjour, merci pour vos conseils. Incroyable je me suis rendu compte que je n’ai jamais eu faim pendant ces 3 jours.
C’est une habitude de manger, je mangeais sans avoir faim.
Déjà 36h, ça passe vite en fait ! Je vais tenir en douceur et ça fait un bien fou.
Bonjour, motivée par votre article j’ai commencé cette petite cure de 3 jours hier. Je reconnais que 3 jours (ou 5 avec l’avant et après) ce n’est pas bien long et donc supportable, mais n’y a-t-il pas trop d’effets secondaires dus à l’absence de protéines et lipides ? (tels que fonte musculaire)
D’autre part, je me permets de rajouter un peu de crème de coco dans les jus, afin de faciliter l’absorption des vitamines liposolubles : bonne ou mauvaise idée ? (en plus ça adoucit un peu le poireau !)
Quelle serait la quantité idéale (en volume) à consommer quotidiennement ? (je ne peux en boire que 3/j, pour des raisons pratiques)
En 3 jours, il n’y a aucune perte musculaire. Quant à rajouter de la crème de coco qui contient des protéines, soit on fait un jeûne, soit on n’en fait pas…
Bonjour,
J’ai déjà eu l’occasion d’expérimenter votre jeûne, qui m’a fait beaucoup de bien.
Cependant pouvons-nous appeler cela un jeûne ? N’est-ce pas davantage une désintoxication ?
Il me plaît de dire que c’est une forme de jeûne en douceur, seulement, un vrai jeûne n’implique aucun aliment, qu’il soit solide ou liquide, l’idée n’est alors que de boire de l’eau ou des tisanes. Pouvez-vous m’en dire plus sur votre point de vue ? Bien à vous, Pauline
Réponse : Petit Robert, jeûne = privation totale ou partielle de nourriture pendant une période déterminée (ex, jeûne du Ramadan)
Mais sur son utilisation vous avez tout à fait raison, le jeûne de 3 jours est un jeûne en douceur et avant tout une cure “détox”
Bonjour, y a t-il des contre-indications avant de commencer un jeûne de 3 jours ? J’ai perdu un peu de poids cet été et j’aimerais savoir s’il vaut mieux que je les reprenne avant de commencer. Je pèse 55,5 kg pour 175 cm. Mon poid habituel est entre 57 et 58 kg. Merci de votre réponse.
Réponse : Le jeûne de 3 jours est utilisé avant tout pour faire une petite cure détox (après une période où l’on a trop mangé ou trop bu…) et accessoirement pour perdre entre 1 et 1,8 kgs.
Dans votre cas et à mon avis, vous êtes déjà suffisamment mince.
Attendez donc de reprendre du poids avant de faire ce jeûne et seulement si vous souhaitez faire une petite cure détox.
J’ai 14 ans et je vais commencer un jeûne demain. Je ne sais pas combien de temps il durera 3 jours ou 1 semaine. J’espère que ce sera efficace. Je ferai tout pour ne pas craquer. Merci à vous.
Attention : Ne pas faire un jeûne de plus de 3 jours, sans un avis et un suivi de votre médecin !
Bonjour,
Très intéressants vos articles.
Merci
J’ai fais un jeune de 3 jours , jeune hydrique en buvant de l’eau et des tisanes avec 2 cuillers à café de miel bio, seulement , cela s’est bien passé , mais quelques mots de tête le 3 è jours jour et quelques vertiges, j’ai repris l’alimentation le 4 ème jours avec jus de fruit bio et soupes bio liquide le 5 eme jour, jus de fruit soupe et pain + compote seulement-
Et moi j’entame mon 3eme jour demain ! Tout se passe bien, maux de tête le soir du premier jour, aujourd’hui nickel mais j’étais un peu plus molle (j’ai quand même fait plein de choses). La faim est là de temps en temps mais pas plus que ça, c’est très gérable et pourtant mon compagnon a fait une potée ce soir et j’ai dû passer à coté (ne pas réfléchir, ne pas réfléchir, ne pas réfléchir…)
Je vous remercie pour ce programme qui m’a inspiré confiance.
A 39 ans c’est la première fois que j’effectue un jeûne. Aussi mettant en application vos indications, je me surprends à passer ma première journée assez aisément.
A suivre… Fabienne