Un médecin américain fut intrigué par la façon dont les Peaux-Rouges luttaient contre la douleur. Il avait remarqué que les Indiens massaient des points situés sur la paume des mains et sur la plante des pieds, points que nous appelons aujourd’hui “zones réflexes”
Comme pour l’acupuncture, le massage des zones réflexes repose sur la constatation que l’énergie vitale passe par certains canaux. Normalement, l’énergie circule librement, mais en cas de choc, de stress ou de douleur, le flux énergétique ralentit ou se bloque.
Le massage des zones réflexes peut rétablir la circulation du flux énergétique. Voici 3 zones des mains importantes et faciles à masser que l’on peut faire partout : dans le métro, en marchant, couché, dans une réunion de travail trop longue, dans son bain, à l’école, à la messe… ; Commencer par la main droite, respirer profondément et boire un grand verre d’eau.
•• Zones réflexes du plexus solaire : Ce massage est un excellent moyen de se calmer, de lutter le stress, l’angoisse et la nervosité et de parvenir à une respiration régulière et profonde. Effectué allongé, il renforce l’effet relaxant.
Poser le pouce de la main gauche au creux de la main droite en maintenant une pression légère mais ferme, pendant 5 minutes. Puis inverser la position : pouce de la main droite sur le creux de la main gauche.
On peut aussi stimuler cette zone sur chaque main simultanément. Il suffit pour cela de placer une boule de bois, de verre, de fer ou une balle de golf, entre les deux mains, doigts noués, et d’exercer une pression constante pendant 5 minutes. Conseillé aux étudiants.
•• Zones réflexes des sinus et du cerveau : Ce massage aide à se concentrer et diminue la nervosité. Ces zones se trouvent sur la pulpe des doigts. La zone du cerveau se trouve sur la pulpe du pouce et celle des sinus sur la pulpe des quatre autres doigts.
Presser la pulpe de chaque doigt entre le pouce et l’index de la main opposée. Presser suffisamment fort en faisant des petits mouvements circulaires pendant environ 20 secondes. Commencer par le pouce. On peut aussi, presser avec force chacun des doigts contre le pouce de la même main pendant 5 minutes en faisant la même chose des deux côtés. Insister sur l’index en cas de myopie.
•• Zones réflexes du cœur et de la circulation sanguine : Ce massage permet de traiter simplement les problèmes de tension artérielle. Ces zones sont situées sur le dos de chaque main, dans les sillons du métacarpe. Masser chaque main alternativement 15 à 20 fois en commençant par la droite. Le pouce repose sur la paume de l’autre main tandis que l’index effleure doucement chacun des sillons. Prenez les sillons les uns après les autres, puis changer de main.
•• Zones réflexes des organes digestifs (foie, vésicule biliaire, estomac, intestin) : Ce massage permet de soulager les petits ennuis digestifs. Les zones du foie et de la vésicule biliaire se situent sur la main droite, en dessous des articulations basales de l’auriculaire et de l’annulaire. La zone du foie mesure environ 3 cm de large et contient en son centre celle de la vésicule biliaire. Masser en dessous des articulations basales des doigts en allant du bord de la main jusqu’à la base du pouce.
•• Zones réflexes du cou, des aisselles et du haut de la cage thoracique : Massez le pli cutané situé entre le pouce et l’index de la main droite en le tirant lentement avec la main gauche, puis passez aux 4 autres plis. Changez de main. Massez trois ou quatre fois ces 8 zones.
