Comment échapper au tumulte du monde, rompre avec une actualité anxiogène ou encore surmonter les épreuves de la vie ? En lisant, tout simplement. Hommage à la bibliothérapie ou “la médecine par les livres”
“Qu’il s’agisse de se remettre d’une rupture, de reprendre espoir en lisant les Mémoires d’une personnalité qu’on admire, la littérature est un refuge depuis des siècles” écrit une adepte qui commente le pouvoir de guérison des livres. Continuer la lecture
La marche n’en finit pas de montrer ses bienfaits. En plus d’être un mode de déplacement écologique, elle a des effets sur la santé physique et mentale. Et plus le rythme est soutenu, plus les bénéfices sont importants : amélioration de l’endurance, augmentation de la capacité aérobique, effet favorable sur les marqueurs cardio-métaboliques…
De nombreux travaux ont déjà mis en évidence que la marche réduit le risque de maladies cardio-vasculaires, en régulant notamment le taux de cholestérol et de glycémie, mais aussi en agissant sur la tension artérielle, en améliorant la circulation sanguine, etc.
Porter un toast à une personne ou à un groupe est un moment magique.*
“Louis(e), je lève mon verre à toi, qui nous inspires par ta sagesse, ta bienveillance, ton énergie” “Bon anniversaire ! Nous sommes contents d’être près de toi aujourd’hui et nous sommes fiers de toi” “Chers amis, levons nos verres à nos hôtes et à nos retrouvailles qui nous font tant de bien”
Un toast est une célébration d’une personne ou d’un groupe, de ses qualités, de ses réalisations et de la place qu’elle occupe dans nos vies. C’est une tradition qui remonte à l’antiquité. Pensons aux ovations faites aux guerriers et aux héros lors des banquets.
C’est un moment d’émotion et une invitation à renforcer les liens qui nous unissent.
C’est un instant partagé, un geste motivé par la reconnaissance, la gratitude, la bienveillance, qui va faciliter et encourager la conversation.
À l’intérieur de notre intestin se cache un monde insoupçonné, peuplé de micro-organismes. Ce petit univers invisible, joue un rôle immense dans notre santé.
Imaginons notre corps comme une galaxie abritant des milliards de micro-organismes : bactéries, virus, champignons… Ces habitants invisibles à l’œil nu, forment des communautés bien organisées appelées microbiote, que l’on trouve dans différentes parties du corps : narines, bouche, organes génitaux, peau, mais surtout dans l’intestin.
80 % des bactéries de notre corps vivent dans l’intestin. Elles se comptent par centaines d’espèces différentes et jouent des rôles essentiels. Chacune a sa spécificité, et plus elles sont variées et équilibrées, plus elles collaborent pour nous protéger. Un microbiote en bonne santé se caractérise par une grande diversité et une abondance de bactéries bénéfiques. Cet équilibre est essentiel pour prévenir la dysbiose, ce déséquilibre qui survient lorsque les bonnes bactéries deviennent insuffisantes et que les mauvaises prolifèrent.
Nous dormons en moyenne le tiers de notre vie. Lorsque nous dormons, l’activité de notre cerveau baisse, le pouls et la respiration ralentissent, la tension artérielle et la température corporelle diminuent, les muscles se reposent, le mental se refait une santé, les enfants grandissent…
Un sommeil suffisant en quantité et en qualité permet une meilleure attention dans la journée, une meilleure énergie, une meilleure mine, un plus grand optimisme, une humeur plus stable, plus sereine, plus joyeuse. C’est dire si un bon sommeil fait partie d’une vie heureuse. Mais au moins 10 millions de Français ont des difficultés à s’endormir, des insomnies et un manque chronique de sommeil.
La méthode du “night-check” consiste, plutôt que de prendre des aides à dormir comme par exemple la mélatonine qui n’agit qu’un temps, à bien comprendre, puis à agir sur les causes les plus fréquentes de ses insomnies : Continuer la lecture
